“歪み”は誰にでもある！？簡単にできる肩・肩甲骨ゆるめストレッチをご紹介

実は、身体のバランスが常に整っている人は多くありません。

日常生活のクセ、筋力不足、現在・過去のスポーツ経験、ケガなどの既往歴、これらによって、歪みは生じるものです。

また、利き手の影響もあります。

文字を書くとき、ご飯を食べるとき、必ず利き手を使用していると、筋肉のバランスの乱れを生じさせることになります。

生活習慣でも、

・同じ姿勢を常にとることが多い（デスクワーク、立ち仕事etc）

・バックを片側にかける

・ハイヒールをよく履く

・脚をよく組む

などのクセは注意が必要です。

こうして生じた、歪みや崩れを筋肉が過剰に働かせ、バランスを乱すことになります。

このアンバランスな状態を放っておくと、身体に対して不調を起こす可能性が高くなるのです。

筋肉のアンバランスの乱れ

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血液やリンパの流れが滞る

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酸素や栄養分の運搬が不十分

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老廃物が溜まる

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疲れやすい身体となる

疲れやすい身体は、日常の活動量を減らし、身体全体の代謝も低下させ、健康や美容に悪影響を与えます。

偏って固まった身体（筋肉・関節）を放置せず、

まずはストレッチなどの軽いエクササイズから始めて、

身体に対しての習慣化を身につけていきましょう！

①膝を90度くらいに曲げて両手を揃えて横に寝ます。

②上の手を背中側の床にタッチするように開いていきます。

※そのとき胸を開いて肩甲骨を背骨によせるように意識します。

記事

佐々木圭　先生

SOIL WORKS　代表取締役ックトレーナー

日本スキンケア協会　顧問

元オリンピ株式会社

プロスポーツトレーナー

スポーツ医科学施設勤務後、全日本スキー連盟のトレーナーとして、オリンピック選手やプロスポーツ選手のサポートを行う。現在は、アスリートのトレーニングメニューやプログラム開発などを行っている。

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