ビタミン・食物繊維が与える美肌への効果とは

こんにちは！今回は美肌に効果的な食材（ビタミン・食物繊維編）をご紹介致します！

 

『ビタミンE』

ビタミンEは皮膚の血管を拡張し、血液循環を促進する働きがあります。

 

また冷え性の改善にも効果的です。

 

さらに活性酸素の過剰発生を防ぐことから若返りのビタミンとも言われています。

 

ビタミンEの働き

・血行促進

・色素沈着の予防

・角化異常の予防

 

アーモンド、かぼちゃ、ツナ、アボカド、たらこ、ほうれん草にビタミンEは多く含まれます。

 

 

 

 

 

 

『ビタミンB群』

ビタミンB群は、美肌効果としては、皮脂の分泌を抑えるなど、脂性肌、ニキビ肌の方には欠かせない栄養素です。

 

ビタミンBの働き

・糖質の代謝促進

・脂質代謝促進

・疲労回復

 

ビタミンB1 には、豚ヒレ肉、うなぎ、豚もも肉、豚ロース、ピーナツなどを多く含まれ、ビタミンB2には、鶏レバー、まいたけ、うなぎ、ブロッコリー、納豆などに多く含まれます。

 

 

 

 

 

 

『食物繊維』

食物繊維には、美肌の大敵「便秘」の予防改善を行います。便通をよくし、腸内環境を整えることで美肌に近づきます。

 

食物繊維の働き

・便秘の予防

・改善

・整腸作用

・コレステロール排泄

 

ひじき、納豆、海藻、ゴボウ、れんこん、おから、大豆等に食物繊維は多く含まれます。

 

 

それぞれの食材がもたらす美肌効果を理解して、バランスの良い食生活を心がけましょう♬

 

これであなたも美肌に！

 

参考：「24時間　美肌生活」小野浩二(エステ王子) 著

 

 

この記事を書いた人

小野 浩二 先生（エステ王子）

＊エステティックコンテスト全国大会1位

＊ビューティ＆ウェルネス専門職大学 准教授

＊日本スキンケア協会 代表理事

＊日本エステティック業協会（AEA）認定講師

大手エステティックサロンにて、技術、売上げ、カウンセリング入会率No.1になった経験を持ち本店店長を歴任。わずか2年でエリアマネージャーとなる。その後、大学院に進学しダイエットや生活習慣病などの研究を行い、修士号を取得。2008年日本エステティック協会創立35周年記念エステティックコンテスト全国大会で「優勝」。フェイシャル、ボディのテクニックが評価され日本一のエステティシャンとなり、メディア等で「エステ王子」として話題となる。現在はサロンでの現場経験を活かし、人材教育に力を入れる。また、医師、大学教授、厚生労働省研究班とともに研究事業にも積極的に取り組んでおり「正しいスキンケア」や「正しいエステ」の普及を行っている。テレビ出演多数。著書・DVDは26冊出版。

 

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