今すぐ使える 『簡単ストレス解消法』

現代はストレス社会。

 

パフォーマンスを上げて、仕事の生産性をアップさせるためにも、日ごろからストレスフリーを意識したいですよね。

 

そこで今回は、簡単にできるストレス解消法をお伝えします♪

 

瞑想

成功者の共通習慣の瞑想。

 

やり方は簡単。

 

呼吸に集中し心を落ち着かせる。

 

今この瞬間を感じ切る。

 

これだけです。

 

最初は難しくても、やっているうちに慣れて心が穏やかに。

 

いつでもどこでもできる瞑想はとってもおススメです。

 

 

 

 

 

 

運動

運動って最高にストレス解消でき、文字のごとく、運気もアップさせちゃいます。

 

運動なんて面倒くさい･･

 

分かります！私もかつては大嫌いでしたが、今ではながらエクササイズを取り入れていますよ。

 

おススメは1 分プランクや、10 回のスクワット、3 分のラジオ体操。

 

ほんの少し体を動かすだけでもスッキリ爽快です。

 

 

 

読書

たったの６分本を読むだけで、なんと68％もストレスが解消できる、というデータがあります。

 

本を読むことで心が落ち着き、自己肯定感も上がっちゃうんです！

 

これは読まない理由がありませんね。

 

難しい本でなくても良いですし、絵本でも効果がありますよ！

 

 

 

 

 

 

森林浴

自然の中で深呼吸するだけで、心はすっきり穏やか。

 

私が今住んでいるドバイにはほとんど自然がないのですが、日本は四季折々の自然が楽しめて最高ですよね。

 

またスマホ社会の今、電磁波によるストレスもありますから、素足を大地につけるアーシングはとてもおススメです。

 

 

 

睡眠

最後は超簡単ですが、とても大切なこと。

 

それが睡眠。

 

良質睡眠をとることでストレス解消！

 

寝る前30 分のスマホはやめてくださいね。

 

 

 

いかがでしたでしたか？

 

簡単にできることばかりですよね。

 

日常生活をストレスフリーに過ごして、毎日をご機嫌にイキイキと過ごしてくださいね。

 

 

 

 

この記事を書いた人

ＴＡＥ　先生

メンタルコーチ

日本で唯一のミリオネア・マインドセット・マスターコーチ。3,000名以上を指導。実績として、起業して8カ月で年収1億円超え、背ろからの新規事業が2年弱で月商1億円、赤字店舗が1年で年商1億円越え、企業から3年で売上100億円を達成、など、ミリオネア量産コーチとして活躍している。著書に『100倍の富を引き寄せるミリオネア・マインドセット』『3ヶ月で人生思いのまま！カリスマコーチTAEのミラクルステップ』『稼ぐ男のパートナーVS稼げない男のパートナ』がある。