美肌食材_ビタミンAを多く含む食材

今回は、『美肌食材_ビタミンAを多く含む食材』についてお伝えしていきます。

ビタミンAには動物性由来のレチノールと

植物性由来のβカロテンがあります。

βカロテンは抗酸化作用によって体内の活性酸素の

過剰発生を抑え、老化防止やガンの抑制などに役立ちます。

しかしながら、動物性由来のビタミンAは脂溶性であるため、

過剰摂取は脱毛や肝臓障害が起こるケースもあり、注意が必要です。

ビタミンAが不足すると乾燥肌、角質肥厚、

ザラザラ肌などになってしまいます。

ビタミンAの働き

〇抗酸化作用(老化防止)

〇肌細胞の活性

〇免疫活性作用

多く含まれる食材

・モロヘイヤ

・小松菜

・にんじん

・にら

・春菊

・菜の花

・ほうれん草

・チンゲン菜

・かぼちゃ

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