美容コラム｜美容資格、スキンケア資格の通信講座なら日本スキンケア協会

美容コラム

睡眠と肥満の関係

2021.9.29

こんにちは。「寝る子は育つ」と昔からよくいわれますよね。これは睡眠中の特に深い眠りのときに脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、この成長ホルモンは骨の成長を促すので、よく寝る子は成長が促進されるのです。成長ホルモンは人の成長にのみ焦点をあてられがちですが、代謝に関する役割も担っています。脂肪の分解・たんぱく質の合成の促進その他もろもろの代謝に関係していて、…
肥満に効果的な運動とその量

2021.9.27

こんにちは！肥満の改善には有酸素運動・無酸素運度などいろいろな運動方法があります。実際に、ダイエットを行うにはどのような運動をするのがよいのでしょうか。今回は1 つの例をご紹介します！ランニング・ウォーキングなどの有酸素運動は、体脂肪の減少効果が高い運動です。腕立て伏せ・腹筋…
爪や髪の毛まで美しく

2021.9.22

こんにちは！美しい女性になるためにもちろんスキンケアは大切ですがそれに加えて、爪や髪の毛先まで綺麗な女性はより一層美しく見えませんか？爪美人や髪美人になる為に今回は毛髪と爪についてお話しします。毛髪毛は頭髪だけでも約10万本存在するとされ、毛とそれを囲む毛包からなります。毛の主な成分はケラチンで、その種類や部位によっ…
肌の生まれ変わりターンオーバー

2021.9.21

こんにちは。歳を取るとケガが治りにくくなったりしますよね？お肌も同じです。今回はお肌の再生『ターンオーバー』についてご説明致します。表皮のターンオーバーとは表皮の新陳代謝、すなわち表皮を構成している角化細胞が基底層で誕生してから角層を形成する角層細胞に角化し、垢として肌表面から剥がれ落ちる過程、いわば“表皮の生まれ変わり”を言い…
美容液・乳液の正しい使用方法

2021.9.14

こんにちは。皆さん毎日のスキンケアで美容液・乳液(クリーム)を使用されますよね？正しく使用できていますか？間違った方法だと肌にダメージを与えてしまう恐れもあります。今回は正しい使用方法と注意点についてご紹介します！美容液美容液は保湿成分や美白成分などの有効成分が豊富に含まれています。つまり、スキンケア化粧品の中で最も重要な役割をするものです。少量で高額の…
顔色が冴えないのは肌のくすみが関係している

2021.9.10

こんにちは！肌が日焼けしやすかったり、顔色が冴えなかったりする日はありませんか。対処法を知らないと手に負えないなんてこともあるかと思います。今回はそんな時にもしっかり対応できるように対策方法をご紹介いたします。 ●考えられる原因日焼けには「サンバーン」と「サンタン」の2種類があります。サンバーンは、皮膚が「赤…
運動後の焼肉は危険!?①

2021.9.7

タイトルには「焼肉」と書きましたが、本当にお伝えしたいのは運動直後に摂取すべきなのは「肉(たんぱく質)」ではないということです。「え、運動後にはすぐにたんぱく質を摂ったほうが良いんじゃないの？筋肉のためにもジャンジャンお肉を食べないと！」このようなお考えの方はたくさんいらっしゃると思います。「運動後にはたんぱく質」はもはや世の中の当たり前。 …
朝食にパイナップルを

2021.8.30

こんにちは。肌を整える習慣で意識したいポイントのひとつは「成長ホルモン」です。成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるホルモンで、肌細胞の再生において大きな役割を担っています。この成長ホルモンの分泌促進に欠かせないのが「メラトニン」という物質。これは朝に合成される「セロトニン」という物質がもとになります。朝合成されたセロトニンが多ければ夜のメラト…
朝のスキンケアで大切なこと

2021.8.17

こんにちは！毎日欠かせないスキンケアですが、朝は特にメイクのノリ・化粧崩れなどに関係してくるのでとても重要です。今回はそんな朝のスキンケアで気をつけるポイントについてお話しします。朝は時間のない方が多いですよね。でもだからといって、洗顔をゴシゴシ雑に行わないことが大切です。肌の摩擦は乾燥をもた…
表情筋の衰えは老化につながる？

2021.8.11

こんにちは。人は泣いたり、笑ったり、怒ったり、悲しんだりと色々な表情ができます。これらの表情は顔の 20 種類あまりの筋肉で作られていて、この顔の表情を作っている筋肉を『表情筋』といいます。表情筋は、体の筋肉と同じように放っておくと老化して衰えていきます。これが顔のたるみの原因の一つとされています。 …