美容コラム

  • 色素沈着や冷え性を予防する食材とは

    2023.2.16

    美肌食材として知られるビタミンEを多く含む食材をご紹介します。   ビタミンEは、皮膚の血管を拡張し、血液循環を促進する働きがあります。 抗酸化作用も高く、老化の原因となる活性酸素の過剰発生を防ぐ効果があるので若返りのビタミンともいわれています。   ビタミンEの働き ・血行促進 ・色素沈着の予防 ・角化異常の予防     ビタミンEを多く含…

  • 甘栗がダイエットに効果的な理由とは？おすすめメニューや食べ方の注意点も解説

    2023.2.14

      ダイエットに適した食材にはさまざまなものがありますが、なかでも間食におすすめなのが甘栗です。   しかし、甘栗と聞くと高カロリーで糖質も多く、一見するとダイエットに不向きなのではないかと感じる方も多いでしょう。   本記事では、甘栗がダイエットに向いている理由や栄養素、ダイエットに効果的なレシピもあわせて紹介します。 &…

  • ほうれん草はダイエットに効果がある？食べるときのポイントやおすすめレシピも紹介

    2023.2.8

      栄養価が高く手頃な価格で購入できるほうれん草。   クセが少なく、さまざまな料理の材料としても活躍するため食卓に上がることも多い野菜です。   ダイエットに効果的な食材にはさまざまなものがありますが、ほうれん草もそのひとつです。   本記事では、ほうれん草の栄養素や健康効果、ダイエットに適している理由、お…

  • 大根おろしダイエットは本当に効果がある？注意すべきポイントやおすすめの食べ方も紹介

    2023.2.7

      肉料理や魚料理、和え物など、さまざまな場面で活躍する大根おろし。   食卓では脇役として登場することが多い存在ですが、実はダイエットに効果的な一品であることをご存知でしょうか。   本記事では、大根おろしダイエットの効果や基本的な方法、ダイエットを成功させる上で注意すべきポイント、おすすめの食べ方などもあわせてご紹介します。 …

  • 乳液洗顔にはどういった効果がある？洗顔の手順やポイントも解説

    2023.1.25

      スキンケアの基本である洗顔は、皮膚についた汚れや皮脂を取り除くため毎日行う必要があります。   しかし、洗顔後は肌が乾燥しやすく、化粧水や乳液、クリームなどで入念なスキンケアをする手間がかかります。   そこで、現在注目されているのが、肌の保湿力を高めながら洗顔を行う「乳液洗顔」とよばれる方法です。   …

  • 肌荒れは食生活の乱れが原因かも？美肌に効果的な栄養素や食材も解説

    2022.12.27

      健康を維持するうえでバランスのとれた食生活は基本であり、栄養に偏りがないよう心がける必要があります。   肌の調子が悪く悩んでいる方は、もしかすると食生活がその原因になっている可能性も否定できません。   そこで本記事では、どういった食生活が肌荒れの原因になり得るのか、肌荒れを改善するために有効な食材や食事のポイントなども詳し…

  • スマホを見るときの首を傾け方が首こりの原因に・・・

    2022.12.15

    現在のスマートフォンの国内普及率は３７％ また若年層のスマートフォン普及率は７割とも言われています。   スマホを見るとき、顔を上げましょう。 メールやSNSのやりすぎは首を痛める原因になります。 最新の研究によると、スマホを見るために頭を前方に 60度傾けたとき、首には約27キログラムの力がかかっているといわれています。   通常成人の頭の重さはおよそ５kgの…

  • 身体作りの栄養素、なんだかわかりますか！？

    2022.12.5

    今回のキーワードは「たんぱく質」です。 たんぱく質は英語で「プロテイン」。 由来となるのは「第一の・もっとも重要な」というギリシャ語です。   多くの人にたんぱく質について聞くと 「たんぱく質＝プロテイン＝筋肉」 といったイメージを持っています。 もちろん筋肉を作るのにたんぱく質は欠かせない存在です。   しかし、私たちの内臓や皮膚、髪の毛、ホルモンなど 体…

  • ストレッチの効果と腰痛に効くおすすめのストレッチ

    2022.12.2

    日頃から同じ姿勢でお仕事をされている人 肩こりなど慢性的に痛みがある人 疲れやすくなかなか疲労がとれない人 このような方々にはストレッチがおすすめです。   ストレッチとは分かりやすく言うと筋肉や関節の柔軟性を高める体操となります。 最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。     ストレッチの効果 ・血流の促進 呼…

  • “歪み”は誰にでもある！？簡単にできる肩・肩甲骨ゆるめストレッチをご紹介

    2022.12.1

    実は、身体のバランスが常に整っている人は多くありません。 日常生活のクセ、筋力不足、現在・過去のスポーツ経験、ケガなどの既往歴、これらによって、歪みは生じるものです。   また、利き手の影響もあります。 文字を書くとき、ご飯を食べるとき、必ず利き手を使用していると、筋肉のバランスの乱れを生じさせることになります。   生活習慣でも、 ・同じ姿勢を常にとることが多い…