美容コラム

  • 美容＆スキンケア情報「朝食で美容と健康を手に入れる」

    2020.3.16

    今回は、『朝食で美容と健康を手に入れる』についてお伝えします。   朝食はしっかり食べていますか？   現代社会の生活のリズムから、1日3食というのが、最も一般的になっています。   しかし、忙しさに追われ朝型の生活から夜型の生活へとリズムが変化することによって朝食を抜く人も多くなっています。   特に20代、…

  • 美容＆スキンケア情報「栄養価の高いほうれん草の効果について」

    2020.3.10

    美容＆スキンケア情報「栄養価の高いほうれん草の効果について」 今回は、栄養価の高いほうれん草についてお伝えします。   ほうれん草は栄養価の高いと言われていますが、実際にどのような栄養があるのでしょうか。 実は、ほうれん草はビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいるのです。   特に、鉄分、βカロテンは豊富に含まれています。 鉄分は貧血予防になり、βカロテンは抗…

  • 美容＆スキンケア情報「美容効果大　驚くべき赤ピーマンの実力」

    2020.2.25

    美容＆スキンケア情報「美容効果大　驚くべき赤ピーマンの実力」 最近、スーパーで見ることがふえてきました赤ピーマンについてお伝えします。 この赤ピーマンは、風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果的なのです。   なぜなら、赤ピーマンに含まれる「ビタミンＣ」は野菜の食材の中でもトップなのです。 １００ｇあたり１７０mg含まれており、実はレモンより多いのです。 レモンは100gあた…

  • 美容＆スキンケア情報「栄養価が高いわらびについて」

    2020.2.25

    美容＆スキンケア情報「栄養価が高いわらびについて」 今年も、2か月を過ぎ、あっという間に春を迎えそうですね。 今回は、この春の山菜・わらびについてお伝えします。   ふきのとう、うど、セリ、わらびなどがよく聞く食材かと思います。   そのなかでもわらびはカリウム、ビタミンEが含まれていることで、 結構促進による高血圧予防にも良いとされています。   特…

  • 驚きの美容効果があるタコ

    2020.2.18

    今回は、日本人にとってはお刺身やお寿司、たこ焼きでなじみの深いタコについてお伝えします。   タコは意外に思われるかもしれませんが、美容食材なのです。   タコのタンパク質はイカよりも少し多く、低カロリーです。     タコに含まれる美容成分 美容効果が高いと言われるビタミンＢ２が豊富で、脂質や糖質の代謝も促進してくれ…

  • 美容＆スキンケア情報「美容効果があるキウイ」

    2020.2.12

    今回は、美容効果があるキウイについてお伝えします。   キウイに含まれる成分 キウイは、フルーツの中でも栄養が多くふくまれており、特にビタミンCを多く含む食品になります。   ビタミンCは、１００g中に約６０～７０ｍｇ含まれています。   みかんの倍の量となっており、一日に必要とされているビタミンCの摂取量の約３分の２にあたります。 …

  • 美容＆スキンケア情報「チョコレートの美容・健康効果」

    2020.2.10

    美容＆スキンケア情報「チョコレートの美容・健康効果」 2月に入り、もうすぐバレンタインデーになります。   男性も女性も１年の中で最もチョコレートを食べるときではないでしょうか。 今回は、このチョコレートの美容・健康効果について、お伝えします。 チョコレートの原料のカカオにはワインなどに含まれるポリフェノールが豊富に含まれています。 この成分には、老化の原因とされている活性酸素を除…

  • 美容＆スキンケア情報「美容・健康効果として納得のかぼちゃの栄養」

    2020.2.6

    美容＆スキンケア情報「美容・健康効果として納得のかぼちゃの栄養」 実は、美容食材で栄養満点な”かぼちゃ”について今回は、お伝えします。 かぼちゃの旬は、夏から秋にかけてですが、今は一年中食べることができます。 そして、かぼちゃに含まれる栄養としては、βカロテン（ビタミンA）、C、E、食物繊維など栄養満点です。 さらに、カリウム、カルシウム、鉄分、マグネシウムなどといった女性が不足しがちのミネラル…

  • 美容&スキンケア情報「お米が持つたくさんの栄養素」

    2020.1.28

    美容&スキンケア情報「お米が持つたくさんの栄養素」 毎日のように食べているお米ですが、どんな栄養素が含まれているのか 知っていますか？ お米（ごはん）には、下記のように多くの栄養素が含まれています。 糖質（エネルギー）、タンパク質、ビタミンB１、B2、 マグネシウム、カルシウムなどたくさんの栄養素があります。 実は、食物繊維も豊富で、さらにビタミンEはごま小さじ8杯分も含まれています…

  • 美容&スキンケア情報「トマトでダイエット」

    2020.1.23

    美容&スキンケア情報「トマトでダイエット」 以前、お鍋でダイエットとしてお伝えしたことがありますが、 今回は、トマト鍋についてお伝えします。 トマトは、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれ、健康に良いとされています。 更にトマトに含まれるリコピン（カロテノイド）は抗酸化作用により、動脈硬化を予防する働き、 血糖値を下げる効果、美白効果、ダイエット効果が期待できるとされています。 このリコピ…