美容＆スキンケア情報「デトックスで健康管理_1」

今回は、健康管理の一つであるデトックスについてお伝えします。

デトックスとは、

体内に溜まった毒素を排出させることで、

（体内から毒素や老廃物を）取り除くということで使われることが多いです。

体内に溜まった毒素の75％は便から、20％は尿から、3％は汗から、2％は毛髪と爪から排出されます。

上記の通り、毒素の大部分が便として排出されるため、まずは腸内環境の整備が大切といわれています。

それでは、各デトックスについてお伝えします。

まずは、汗をかくことによってのデトックスについてです。

汗からのデトックスは３％とあまり大きな比率ではありません。

しかし、汗をかくことはデトックスだけではなく、

代謝アップ、血行促進が期待できますので、

ダイエットにはもってこいといえます。

この時期は特に、寒さで汗をかく機会が減りますよね。

運動をして汗をかくことが、ダイエットなどには効果的ですが、

なかなかできない人が多いのではないでしょうか。

そこで、最も手軽なのが、入浴です。

半身浴がおすすめとなります。

39度くらいの湯船に、15～20分程度

週に２～３回くらい行うぐらいがいいと言われています。

是非お試しください。

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