2020年2月12日2024年1月29日お肌のセルフエステ,美容コラム
美容&スキンケア情報「リフレッシュ・美容効果があるウォーキング・ジョギング」
今回は、リフレッシュ・美容効果があるジョギングについて、お伝えします。
ウォーキングや、ジョギングをすることでいくつかの良い効果が期待できます。
ウォーキングや、ジョギングがもたらす効果
まずは健康の維持増進にも役立ちます。
特に脂肪燃焼効果が高く、ちょっと痩せたい、これ以上太りたくないなんて方には最適です。
それ以外にも
・高血圧の軽減
・血糖値の低下
・心配機能の向上
・脳の活性
など多くの効果があります。
そして実は、ジョギング、ランニングには、美容効果で肌がきれいになる効果も期待できるのです。
ジョギング・ランニングで期待できる美容効果
血行改善でお肌の血色がよくなる。
有酸素運動を行うことで、体内の血流をよくします。
この血行促進効果で、血行不良で起こる肌のくすみ、目の下のクマなどのお肌のトラブル解消にもつながります。
新陳代謝が上がる
血行が良くなることで、体の細胞に必要な栄養が生きわたるようになり、新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になることで、肌のターンオーバーのサイクルが早くなる。
美肌成分の分泌が促進される
運動によって、成長ホルモンが活性化されコラーゲンの分泌が促進される。
この成長ホルモンは、肌の修復やヒアルロン酸などの美肌成分の分泌を促す役割がある。
発汗作用で毛穴がきれいなる
毛穴の汚れは、洗顔だけで落とすのは難しいため、毛穴の内側から押しだすことが重要になります。
ランニングをすることで、汗をかきます。
この汗をかくことで毛穴にたまった汚れが押し出され、毛穴がきれいになります。
また、歩くことで脳のセロトニン神経が活性化し、大脳の緊張状態が緩和され、アルファ波が出やすくなり、いわゆるリラックス状態が作られます。
それから、ネガティブな気分が改善されて、プラス志向になるなんて言われています。
ウォーキング・ジョギングをされていない方は、始めてはいかがでしょうか。
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