美容コラム

  • 良質な睡眠をとるための環境づくり

    2020.11.8

    良質な睡眠をとるための環境づくり   今回は、良質な睡眠をとるための環境づくりについてお伝えしていきます。     前回、睡眠についてお話させていただきましたが、 いかに睡眠までの環境を整えるかも、良質な睡眠をとるためには大切です。     たとえば寝る2時間前に、部屋の明かりを間接照明に切り替えることも 有効な方法のひとつです。…

  • お肌と睡眠の関係と良質な睡眠をとる方法

    2020.11.6

    お肌と睡眠の関係と良質な睡眠をとる方法   今回は、お肌と睡眠の関係と良質な睡眠をとる方法についてお伝えしていきます。     肌をつくるといわれる成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。 とくに、入眠してから2時間前後に成長ホルモンの分泌がピークを迎え、 ここでしっかりと熟睡できているかどうかが、翌日以降の肌に大きな影響を与えます。   …

  • お肌を気にした時のお酒の飲み方

    2020.11.5

    お肌を気にした時のお酒の飲み方   今回は、お肌を気にした時のお酒の飲み方についてお伝えしていきます。     お仕事をしていると、飲みの席に行かなければいけない方も多いはずです。 このとき、どのお酒を選ぶかも、お肌を気にしている人は注意をしたいところです。     「とりあえず一杯目はビール」。 これは空気を読んでしまう人にとっ…

  • 一日の疲れを解消するおすすめの食材

    2020.11.4

    一日の疲れを解消するおすすめの食材   今回は、疲れに効く食材についてお伝えしていきます。   〇豚肉 豚肉は、血中の糖分をエネルギーに変える「ビタミンB1」が豊富。 ただし、それだけを食べ過ぎると疲れの元となるピルピン酸を増やしてしまうので、 クエン酸を含む食材 (レモン、梅干しなど)をいっしょに摂ることが大切。 ビタミンB1が豊富な食材は、他に、納豆、オクラ、枝豆な…

  • 日中の肌のダメージを押さえるおススメ食材は

    2020.11.3

    日中の肌のダメージを押さえるおススメ食材は   今回は、日中の肌のダメージを押さえるおススメの食材についてお伝えしていきます。   日頃のたまった疲れを定期的に解消することも、若々しい肌を保つ秘訣です。 一日中働いて、疲労困憊のビジネスマンも多いはずですが、 疲労が残っていると、肌にも悪影響になります。   疲れがたまると、代謝が下がって細胞の生まれ変わりが…

  • お肌の調子を整える朝おススメのフルーツは・・

    2020.11.1

    今回は、お肌の調子を整える朝おススメのフルーツについてお伝えしていきます。   「成長ホルモン」は肌を整える 肌を整える習慣で意識したいポイントのひとつは、「成長ホルモン」になります。   成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されるホルモンで、肌細胞の再生において大きな役割を担っています。   この成長ホルモンの分泌促進に欠かせないのが、…

  • お肌に必要な栄養②

    2020.10.28

    お肌に必要な栄養②   今回は、お肌に必要な栄養2についてお伝えしていきます。   前回のお肌に必要な栄養➀に続いて、②についてお伝えさせていただきます。     ビタミンB群 ビタミンB群は、体内で糖質や脂質の代謝をサポートする栄養素で、 一般的にはビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、 ビオチンの8種類のビタ…

  • お肌に必要な栄養➀

    2020.10.28

    お肌に必要な栄養➀   今回は、お肌に必要な栄養➀についてお伝えしていきます。     肌を整える習慣で大切なのは、必要な栄養の摂取です。 必要な栄養素を知り、それらを摂取することで、効果を得ることができます。 肌に必要な栄養素は、主に次の5つが挙げられます。 ビタミンC ビタミンA ビタミンE ビタミンB群 亜鉛    …

  • お肌のターンオーバーについて

    2020.10.22

    今回は、お肌のターンオーバーについてお伝えしていきます。   肌は、外側から「表皮」「真皮」「皮下組織」という3つで構成されています。   その中でもスキンケアで重要とされているのは「表皮」です。   そしてとくに大切なのが、表皮の一番上にある角質層になります。     角質の主な役割は、次の2…

  • 男性スキンケアの一つ、肌荒れをしない髭剃りの仕方

    2020.10.14

      男性スキンケアのひげ剃りについて今回は、男性スキンケアのひげ剃りについてお伝えしていきます。   毎朝、普段何気なく行っている髭剃りですが、実はこの髭剃り次第でも、肌の状態は変わってきます。     間違った髭剃りは肌トラブルに 間違った髭剃りは、「角質層」までを傷つけることがあります。   角質層…