目標達成のための マインドセット

少しでも行動に移すことが、モチベーションのスイッチに

「やるべきことはたくさんある。

しかもそのやるべきことは自分がやりたいことでもある。

それなのに、なんだかモチベーションが上がらないんです、、どうしたらいいでしょうか？」

そんなご相談を頂くことがよくあります。

 

モチベーションが上がらない状態とは、

やらなくてはいけないことをなんだかんだと言い訳して、伸ばし伸ばしにしてる状態です。

 

例えば、

・ずっと気になってるクローゼットの断捨離

・たまってしまっている顧客リストの整理

・お礼のお手紙や新メニューのご案内

・今日から始める！といつも言ってるダイエット

・家計簿や領収書の整理　

などなど．．．。

 

常に頭の片隅に「やるべきことなのにやれていない」

という思いがはびこって、モチベーションもまたどんどん下がり、負のループに陥ってしまうのです。

 

それって、もしかして「今すぐ完璧に全てやらなくては！！」と自分で自分を追い込んでいませんか？

 

 

 

 

モチベーションを上げるには？①

でしたら、今すぐまずは５分取り掛かってみる。

今日は10 分だけやってみるという風に、

今やれる無理のない範囲で無理ない時間で、

ほんの少しでもいいので行動に移してみてください。

いっぺんに全部やらなくていい。

完璧を目指さなくてもいい。

少しでも行動に移すと、やれている！出来ている！とスイッチが脳に入ります。

そうなったらしめたもの！

徐々にやれる範囲、時間を増やしてみてくださいね。

 

 

 

 

モチベーションを上げるには？②

もう一つ方法は、

「このモチベーションが上がらないままずっと過ごしていったらどうなるのだろう？」

と、あえてずっとこの状態が続いているのをイメージしてください。

 

ずっと顧客リストを整理しないまま３ヶ月経過したら、どうなる？

ずっと整理整頓をせずにこのまま過ごしていったら、どうなる？

ずっとダイエットをせずに食べたいものを好きなだけ食べ運動もしなかったら、どうなる？

 

その状態をありありとイメージしてもらいます。

すると「あぁそれは嫌だ！だったら今すぐやれることをやります！」と行動したくなります。

この場合も少しずつ行動に移していくことで、おのずとモチベーションが上がっていくことでしょう。

 

 

モチベーションが上がらない時は

「今すぐに無理なくできることを行動に移す」

「この状態をずっと続けたらどうなるか？をイメージする」

がモチベーション停滞の時の秘訣です。

 

是非参考にしてみてくださいね。

 

 

（引用：日本スキンケア協会会報誌vol.12）

 

 

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記事

半田 多恵子　先生（Tae先生）

メンタルコーチ

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